⛅Vitez13°C·AQI: Dobar
Potrebe mogu varirati, posebno kod fizički aktivnih osoba ili onih koje žive u toplim krajevima.
Dovoljan unos vode jedna je od najjednostavnijih, ali i najvažnijih navika za očuvanje zdravlja. Ipak, pitanje koliko vode zapravo trebamo često zbunjuje. Dok neki savjetuju osam čaša dnevno, drugi tvrde da treba slušati signale svog tijela, a postoje i posebne formule koje količinu vode prilagođavaju tjelesnoj težini. Dijetetičari su za portal Eating Well objasnili zašto je pravilna hidratacija važna za funkcioniranje organizma te koliko bismo vode zapravo trebali popiti svaki dan.
Dobar cilj
Točan dnevni unos vode ovisi o više faktora: spolu, dobi, razini fizičke aktivnosti, zdravstvenom stanju i uvjetima okoline. Prema smjernicama Nacionalne akademije znanosti SAD, žene bi trebale unositi oko 2,7 litara tekućine dnevno, odnosno oko 11,5 čaša, dok je kod muškaraca to 3,7 litara ili 15,5 čaša, prenosi Eating Well.
Ove vrijednosti uključuju svu tekućinu – ne samo vodu, već i druga pića te vodu iz hrane, naročito voća i povrća, koja čini približno 20 posto dnevnog unosa tekućine.
– Za većinu ljudi dobar cilj je osam do deset čaša vode dnevno, ali potrebe mogu varirati, posebno kod fizički aktivnih osoba ili onih koji žive u toplim krajevima – objašnjavaju dijetetičari.
Brojne prednosti
Voda je ključna za gotovo sve tjelesne funkcije, od mozga do probave. Redovan unos vode može značajno utjecati na energiju, raspoloženje i zdravlje kože, prenosi Avaz.
Izvor: vecernji.ba
Izreka da jedna jabuka dnevno drži doktora podalje nije nastala bez razloga. Jabuka je jedna od rijetkih namirnica koju je lako uvrstiti u svakodnevnu prehranu, a donosi niz konkretnih koristi. Ne radi se o „čarobnoj zaštiti“, nego o malim navikama koje dugoročno čine razliku.
6. svi 2026.
Pročitaj više
Ugledni kardiokirurg Jeremy London upozorio je na četiri ključna rizika za zdravlje koje, kako kaže, dosljedno izbjegava kako bi povećao šanse za dug i kvalitetan život, prenosi LADbible.
4. svi 2026.
Pročitaj više
Citrusno voće poput naranče, grejpa i limuna poznato je po visokom udjelu vitamina C, a prema savjetima stručnjaka, vrijeme konzumacije može utjecati na njegovu podnošljivost i apsorpciju.
3. svi 2026.
Pročitaj više
Glukozamin se već desetljećima nalazi na samom vrhu ljestvice najprodavanijih dodataka prehrani na svijetu. Milijuni ljudi svakodnevno ga konzumiraju s jasnim ciljem: ublažiti bolove u koljenima i kukovima te pokušati zaustaviti neumoljiv proces propadanja hrskavice. Iako se o njegovoj učinkovitosti često raspravlja, znanstvena podloga iza ove molekule otkriva fascinantan mehanizam njezina djelovanja na ljudsko tijelo.
1. svi 2026.
Pročitaj više