⛅Vitez13°C·AQI: Dobar
Melatonin, poznat kao “hormon sna”, postao je jedan od najtraženijih dodataka prehrani u posljednjim godinama. Dostupan u različitim oblicima – tabletama, sprejevima, pa čak i žvakaćim bombonima – često se reklamira kao brz i siguran način za bolji san. Međutim, stručnjaci upozoravaju da njegova prekomjerna ili nepravilna uporaba može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Što
Melatonin, poznat kao “hormon sna”, postao je jedan od najtraženijih dodataka prehrani u posljednjim godinama. Dostupan u različitim oblicima – tabletama, sprejevima, pa čak i žvakaćim bombonima – često se reklamira kao brz i siguran način za bolji san. Međutim, stručnjaci upozoravaju da njegova prekomjerna ili nepravilna uporaba može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.
Što je melatonin i kako djeluje?
Melatonin je hormon koji prirodno proizvodi pinealna žlijezda u mozgu, a njegova glavna funkcija je regulacija ciklusa spavanja i budnosti – tzv. cirkadijalnog ritma. Najviše se luči tijekom noći, posebno između 1 i 3 sata ujutro, a njegova razina naglo pada oko sat vremena prije buđenja. Međutim, izloženost svjetlu, posebno plavom svjetlu s ekrana, može značajno smanjiti njegovu proizvodnju.
Rizici i nuspojave
Iako melatonin može biti koristan u određenim situacijama, poput smanjenja simptoma jet-laga ili kod osoba koje rade u smjenama, njegova nepravilna uporaba može dovesti do različitih nuspojava:
Glavobolja i vrtoglavica: Jedne od najčešće prijavljivanih nuspojava.
Dnevna pospanost: Melatonin može uzrokovati pospanost tijekom dana, što može utjecati na sposobnost koncentracije i obavljanje svakodnevnih zadataka.
Alergijske reakcije: Iako rijetke, mogu se javiti u obliku osipa, svrbeža ili otežanog disanja.
Interakcije s lijekovima: Melatonin može utjecati na učinke određenih lijekova, uključujući antikoagulanse, lijekove za dijabetes i sedative.
Poremećaj proizvodnje vlastitog melatonina: Dugotrajna uporaba može smanjiti prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu.
. Posebna pažnja kod starijih osoba
Starije osobe mogu biti posebno osjetljive na učinke melatonina. Njegova aktivnost može trajati duže, što povećava rizik od dnevne pospanosti i drugih nuspojava. Također, melatonin može utjecati na ravnotežu hormona, što može imati dodatne posljedice po zdravlje.
Jedan od glavnih problema s melatoninom kao dodatkom prehrani je nedostatak standardizacije. Proizvodi se razlikuju u koncentraciji, kvaliteti i čistoci, a mnogi nisu prošli strogu farmaceutsku kontrolu. To znači da korisnici često ne znaju točno što unose u svoje tijelo, što povećava rizik od neželjenih učinaka.
Iako melatonin može biti koristan u određenim situacijama, važno je koristiti ga odgovorno i pod nadzorom stručnjaka. Prekomjerna ili nepravilna uporaba može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Prije nego što odlučite koristiti melatonin, posavjetujte se s liječnikom kako biste osigurali da je to pravi izbor za vaše zdravlje.
izvor: vasezdravlje.com
Dok broj oboljelih od raka kože bilježi rast, stručnjaci sve glasnije upozoravaju na važnost prevencije i pravovremenog pregleda. Upravo zato svibanj, mjesec borbe protiv melanoma, donosi priliku građanima Bosne i Hercegovine da bez uputnice i troškova provjere zdravlje svoje kože.
2. svi 2026.
Pročitaj više
ŠEZDESETOGODIŠNJEM pacijentu iz Dalmacije život je spašen u splitskoj bolnici nakon što mu je ugrađeno umjetno srce nove generacije, odnosno mehanička cirkulacijska potpora. Zbog izrazito oslabljenih funkcija srca jedva je disao i teško se kretao, a složeni zahvat koji je trajao više od šest sati dao mu je novu priliku za život.
30. tra 2026.
Pročitaj više
Ministarstvo zdravstva najavilo je unaprjeđenje sustava darivanja organa kroz dopune medicinskih kriterija za utvrđivanje smrti. Cilj je dodatno ojačati jasnoću postupaka, ujednačiti praksu u zdravstvenim ustanovama i osigurati visoku razinu medicinske sigurnosti u trenucima koji su presudni za obitelji pacijenata i medicinske timove.
27. tra 2026.
Pročitaj više
Rak je više od obične medicinske dijagnoze – to je duboko osobna stvar. Iza svake dijagnoze raka krije se jedinstvena ljudska priča – priča o tuzi, boli, iscjeljenju, otpornosti, ljubavi i još mnogo čemu. Zato pristup liječenju raka usmjeren na ljude koji u potpunosti integrira jedinstvene potrebe svake osobe, sa suosjećanjem i empatijom, dovodi do najboljih zdravstvenih ishoda.
4. velj 2026.
Pročitaj više